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【雪芙蘭】淨肌冰河泥洗面乳《角質代謝》120g
身為一位忙碌的上班族~絕對不能少了【雪芙蘭】淨肌冰河泥洗面乳《角質代謝》120g
我常常告訴自己即使再忙碌也不能忘了保養自己
我可不想要年紀輕輕就每天蓬頭垢面的XD
尤其對於肌膚的保養當然更是不敢鬆懈啦~
這次要跟大家分享，我的新秘密武器【雪芙蘭】淨肌冰河泥洗面乳《角質代謝》120g
我常常會使用這款【雪芙蘭】淨肌冰河泥洗面乳《角質代謝》120g
因為我很喜歡它的味道,使用後後皮膚的舒服感更是讓人滿意喔~
用了【雪芙蘭】淨肌冰河泥洗面乳《角質代謝》120g後感覺就像....
把自己一天累積的壓力通通消除一樣,好放鬆~好舒服~
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▲鮮肉教練Justin自創唯肌百科分享自己多年來的健身心得。（圖／賈教練提供，下同）
生活中心／綜合報導
天氣愈來愈熱，穿著也變得清涼，薄透的衣服、火辣的比基尼，一不小心就露出肚腩、顯肉鬆，不禁羨慕健身教練一身壯到嫑嫑的肌肉！正在苦惱光是跑步、打球不見得能練出漂亮的線條？最近一位鮮肉教練自創「唯肌百科」，出版新書為大家破解健身迷思，像是到底應該先增肌還是減脂、或是想躺著不動就能瘦是真是假，並分享自己苦練肌肉過程中領悟的常見盲點；同時點破女孩夢寐以求「令男友窒息的殺人胸器」及「高回頭率的牛仔俏臀」，原來只要透過適當的肌力訓練，就能練出像超模、韓女星一樣「腰束、奶凸、屁股翹」的勻稱身材。無論男女只要愛美想讓自己更好看的人，教練通通在此書深入淺出指導大家健身適度不過度，從此不走冤枉路！
健身教練Justin賈教練深受美國隊長影響，從小瘦弱的他為了讓自己看起來能像英雄一樣孔武有力，長大後憑著自身的努力，耗費多年苦練出一身健壯的身材，有鑑於自己一路上走來嘗試過許多種健身方式，不見得每一款都能達到效果，特別把健身運動化繁為簡濃縮成「唯肌百科」，撰寫成新書《把私人教練帶回家》，內容打造25招重量訓練、7招在家就能做的簡易健身動作，只要照著賈教練特製課表照表操課，化身男神、女神不是夢！而且不懂的動作，還可以透過掃描QRCode隨掃隨做，完全打破紙本與讀者之間的距離。
▲賈教練效法美國隊長，勤健身，讓自己從弱雞化身大肌肌！
賈教練表示，很多人健身是為了讓自己好看，他覺得這沒什麼不好，只要有一個開始的理由，接下來的問題就只是如何堅持下去！健身經常需要搭配正確的飲食，但這部份很多人都不太清楚該怎麼做，因此常常卡關，或達不到預期的成果。透過這本書，不只可以學習健身的方法，還可以吃得健康，不虧待自己。
過去很多愛美女性以為，練出一身精壯的肌肉是男人的事，女生練肌肉怕變身金剛芭比！賈教練強調：超模、韓女星的性感身材也是靠健身強化肌力練出來的！平時在家就能自主訓練，像是折疊刀、腳踏車捲腹等可訓練馬甲線；想打造令男友窒息的殺人胸器，可做斜板啞鈴上胸推、啞鈴飛鳥等爆胸經典基本款；長時間坐辦公室的扁臀OL，可做些訓練屁股的單腳硬舉、保加利亞分腿蹲，同時強化腿部肌肉鍛鍊及平衡，你將發現，打造媲美「翹臀珍」的性感微笑線不是夢！賈教練提醒，動作正確性比數字重要，最好按照自己的訓練步驟及身體狀況安排，以免姿勢不正確而受傷，得不償失，同時也針對女性初學者常碰到的困難，整理收錄在書本的私房秘笈裡，只要持之以恆一定會有收穫。
除了在家健身之外，上健身房使用專業器材更是健身之路的必經過程！賈教練不只貼心地指導大家如何選擇適合自己的健身房，也整理出上健身房的禮儀，更點名選對私人教練的重要性，畢竟誰也不想砸大錢空買一個夢想，偶爾上健身房、看看別人的努力，自己也會在不知不覺之間更樂於積極運動！
書名：把私人教練帶回家：美肌健身23招，賈教練的「唯肌」百科
ISBN13：9789869455626
出版：齊石傳播有限公司／發行：湛天創新科技
作者：賈教練
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作者：賈教練
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